728x90 힐링습관5 걷다 보면, 마음이 따라 걸어요 – 감정을 정리하는 걷기 루틴 걷다 보면, 마음이 따라 걸어요 – 감정을 정리하는 걷기 루틴어떤 날은 생각이 너무 많아서 말로는 정리할 수 없을 때가 있어요.그럴 땐, 나는 그냥 걷기 시작해요. 정해진 목적지도 없고, 특별한 이유도 없지만 천천히, 한 걸음씩 걸어가다 보면 머릿속이 조용해지는 걸 느껴요.마치 감정이 발끝으로 빠져나가는 것처럼.‘걷기’라는 건 단순히 몸을 움직이는 게 아니에요. 그건 마음이 머무는 공간을 옮기는 행위예요. 그래서 감정이 복잡하거나 정리가 되지 않을 땐 말보다 먼저 발을 움직여야 해요.감정이 복잡한 날, 우리는 왜 걷고 싶어질까마음이 힘들 땐 누군가와 얘기하고 싶은 것도 있지만, 사실은 그냥 혼자 있고 싶은 때가 더 많아요. 그 혼자라는 시간 안에서 가장 건강한 선택 중 하나가 ‘걷기’예요.심리학에서는 걷.. 2025. 4. 8. 마음이 힘든 날, 나를 다독이는 루틴 💭 마음이 힘든 날, 나를 다독이는 루틴어떤 날은 괜찮다고 해도, 속으로는 울고 있는 날이 있어요.사람들 앞에서는 괜찮은 척했지만, 집에 돌아오면 문득 감정이 쏟아지기도 하죠.이유를 모를 피로, 쓸쓸함, 무기력함이 겹쳐 오는 그런 날.그럴 땐 무리하게 극복하려 하지 않아도 괜찮아요.오히려 ‘버텨내는 하루’를 위한 작고 조용한 루틴이 더 필요할 때예요.이번 글에서는 지친 날 나를 다치지 않게 돌보는 감정 루틴을 나눠볼게요.🧘♀️ 감정 이름 붙이기 – 나를 인정하는 첫걸음감정이 흐릿하게 밀려올 때, 그 감정을 외면하면 더 커지곤 해요.먼저 해야 할 일은, 지금 느끼는 감정을 있는 그대로 바라보는 것이에요.“오늘 나는 외롭다.”“지금 나는 무기력하다.”“괜히 서운하다.”이렇게 내 감정을 단어로 표현하는 .. 2025. 4. 1. 일상을 회복하는 ‘작은 리추얼’ – 마음을 다시 가꾸는 습관 🌿 일상을 회복하는 ‘작은 리추얼’ – 마음을 다시 가꾸는 습관하루를 살아내는 게 벅찰 때가 있어요.해야 할 일은 많고, 감정은 따라오지 않고, 그냥 멍하게 지나가는 하루.이런 날이 반복되면 삶이 흐릿하게 느껴지죠.그럴 때 필요한 건, 거창한 변화가 아니라 작고 반복적인 ‘리추얼’이에요.리추얼은 단순한 습관을 넘어서, 나를 챙기고 감정을 회복하는 의식이 될 수 있어요.이번 글에서는 지금 당장, 일상 속에서 시작할 수 있는 나만의 리추얼을 소개할게요.🌅 아침 1분 스트레칭 – 몸을 먼저 깨우기알람을 끄고, 이불 속에서 핸드폰을 보기보다그 자리에서 손을 위로 뻗고 크게 기지개를 켜는 것.단 1분이면 충분해요.기지개 10초 → 고개 좌우로 돌리기양 무릎을 안아 가슴 쪽으로 당겨보기복식호흡 3번, 천천히이 .. 2025. 4. 1. 혼자 있는 시간을 잘 보내는 법 – 집에서도 쉼을 누리는 루틴 🛋️ 집에서도 쉼을 누리는 방법 – 혼자 있는 시간을 잘 보내는 법언제부터인가 ‘혼자 있는 시간’이 어색하지 않은 시대가 되었어요.혼밥, 혼술, 혼영을 넘어 혼자 있는 집에서도 잘 노는 사람이 멋져 보이기 시작했죠.그런데 막상 주말이나 퇴근 후 집에 혼자 있을 때면,핸드폰만 만지작거리다 하루가 다 가버린 듯한 허무함이 들기도 해요.우리가 필요한 건, '의미 있는 혼자 시간'이에요. 단순한 소비가 아닌, 쉼과 회복이 있는 시간.이번 글에서는 집에서 혼자 있는 시간을 나만의 힐링 시간으로 만드는 방법을 소개할게요.혼자 있는 그 시간이 어쩌면, 내 삶을 가장 예쁘게 채우는 순간이 될 수 있어요.🧠 혼자 있는 시간을 불안해하지 않기먼저 중요한 건 ‘혼자 있는 시간’에 대한 태도예요.우리는 오랫동안 바쁘고 북.. 2025. 3. 31. 하루를 바꾸는 10분 아침 루틴, 현실적인 실천법 ☀️ 하루를 바꾸는 10분 아침 루틴, 현실적인 실천법요즘 들어 아침이 점점 더 버거워졌다고 느끼는 사람들이 많습니다. 눈을 뜨면 가장 먼저 휴대폰 알람을 끄고, 그 자리에서 바로 업무 알림을 확인하거나 출근 준비에 쫓기듯 움직이곤 하죠. 그렇게 시작한 하루는 정신없이 흘러가고, 저녁이 되면 ‘오늘도 제대로 나를 챙기지 못했다’는 아쉬움이 남습니다.하지만 생각보다 많은 사람들이 변화의 시작점을 ‘아침’에서 찾고 있다는 사실, 알고 계셨나요? 바로 하루의 첫 10분을 조금 다르게 쓰는 것만으로도 일상의 리듬이 달라지기 때문입니다. 오늘은 바쁜 현대인도 실천할 수 있는 현실적인 아침 루틴을 소개해드릴게요. 작지만 확실한 변화, 이 글을 통해 시작해보세요.🍵 1. 하루의 시작, 나를 깨우는 음료 한 잔아침 .. 2025. 3. 31. 이전 1 다음 728x90
