728x90 감정정리법3 일요일 저녁, 무기력해지는 이유와 감정 회복 루틴 일요일 저녁, 무기력해지는 이유와 감정 회복 루틴일요일 저녁 6시. 아직 해는 남아 있는데, 마음은 어딘가 무너진 듯 텅 비어 있어요.주말은 끝나가고 새로운 한 주는 아직 시작되지 않았는데, 나는 이미 지친 기분이 들죠.이상하게 숨이 답답하고, 해야 할 일은 손에 안 잡히고, 누구와도 이야기하고 싶지 않은 시간.일요일 저녁의 감정은, 생각보다 많은 이들이 겪는 일상적인 감정 루틴이에요.왜 일요일 저녁이 가장 힘들게 느껴질까?많은 사람들이 “월요병”을 이야기하지만, 실제로 감정적으로 가장 힘든 시간은 월요일 아침보다 일요일 저녁이에요.이 현상은 심리학에서 “anticipatory anxiety(선불안)”이라고 불려요. 아직 일어나지 않은 일에 대해 미리 걱정하고 긴장하는 상태를 말하죠.즉, 주말이 끝나기 .. 2025. 4. 20. 마음이 힘든 날, 나를 다독이는 루틴 💭 마음이 힘든 날, 나를 다독이는 루틴어떤 날은 괜찮다고 해도, 속으로는 울고 있는 날이 있어요.사람들 앞에서는 괜찮은 척했지만, 집에 돌아오면 문득 감정이 쏟아지기도 하죠.이유를 모를 피로, 쓸쓸함, 무기력함이 겹쳐 오는 그런 날.그럴 땐 무리하게 극복하려 하지 않아도 괜찮아요.오히려 ‘버텨내는 하루’를 위한 작고 조용한 루틴이 더 필요할 때예요.이번 글에서는 지친 날 나를 다치지 않게 돌보는 감정 루틴을 나눠볼게요.🧘♀️ 감정 이름 붙이기 – 나를 인정하는 첫걸음감정이 흐릿하게 밀려올 때, 그 감정을 외면하면 더 커지곤 해요.먼저 해야 할 일은, 지금 느끼는 감정을 있는 그대로 바라보는 것이에요.“오늘 나는 외롭다.”“지금 나는 무기력하다.”“괜히 서운하다.”이렇게 내 감정을 단어로 표현하는 .. 2025. 4. 1. 퇴근 후 무너진 나를 회복하는 감정 정리법 🌙 퇴근 후 무너진 나를 회복하는 감정 정리법하루를 온전히 버텨낸 당신, 오늘도 수고했어요. 책상 앞에 앉아 하루 종일 쌓인 일들을 처리하고, 때론 기분을 눌러가며 말도 조심해야 했죠. 집에 도착해 옷을 벗는 순간, 비로소 진짜 감정이 밀려오지 않나요?“오늘 정말 너무 힘들었다.” “왜 이렇게 내 기분은 무시당하는 걸까?” “그냥 아무 생각도 안 하고 쉬고 싶다.”이런 생각들이 머릿속을 어지럽히고, 감정은 쌓이고, 결국 피곤함은 더 깊어집니다. 그래서 필요한 것이 바로 ‘감정 정리’입니다. 오늘은 누구나 할 수 있는 현실적인 감정 회복 루틴을 소개할게요. 당신의 하루 끝에 작은 위로가 되길 바랍니다.🕯️ 1. 하루를 내려놓는 의식 만들기퇴근 후에도 머릿속은 계속 ‘회사’에 남아 있죠. 그게 문제예요... 2025. 3. 31. 이전 1 다음 728x90
